—ひきこもりサバイバー84 －休みとサボりの罪悪感－

     福岡県立大学で嗜癖行動学を研究している四戸智昭です。

ひきこもりからのサバイバー（生還者）の声に学ぶことが大切だと思い、元ひきこもりのこだまこうじさんにエッセイを書いてもらいました。随時掲載の予定です。
今回は、『ひきこもりの継続を強力にする小さな成功体験』というお話。

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仕事を休むとなんだか悪いことをしている気になります。

そして今までやってきた運動をやめようと決めた今もなんだかそわそわします。

フィットボクシング２「おもい」で体の動かしすぎでよく眠れなくなり、眠れないのでイライラし、イライラするので自分が嫌になります。

自分が嫌になるので悪いことをやってしまいます。

パチンコに逃げるくらいで犯罪は犯しませんが、自分の財布にダメージを与えて、ひそかに自分を罰しているという有様です。

家族にはこんな状態でパチンコに行くとはと呆れられます。

なのでよく眠って朝すっきり起きられるようになるまでフィットボクシング２は禁止です。

極端な生き方ですが私の本質はゼンツッパのようです。

しかし「いままでやっていたことをやっていない」というのは心にキます。

体が「もうやめといたほうがいいよ」「限界だよ」と注意してくれているのに「ちょっとだけ」と思ってしまいます。

考えようによっては命燃え尽きるまで仕事に尽くしてしまう人と本質的には同じなのかもしれません。

ともあれ「やらない」ことは大変です。

少しづつ「運動の時間を減らしていきましょう」ね。私。

こだまこうじ （元ひきこもり。1976年福岡県飯塚市生まれ、同市在住。）

＜プロフィール＞ 　中学時代いじめ被害、高校で不登校に。その後、最初のひきこもり時代を経験。このとき、「キツイから精神科に連れて行って」と親に泣いて希望するも、完全に無視される。周囲から就労を強要され、専門学校へ入学。その後、就労するも就職先の社員寮で動かなくなっているところを発見され、会社は９か月でクビ。４年間の本格的なひきこもり時代に突入。 　その後、保健所の支援でひきこもりから脱出。2009年、保健師にとってまれにみる成功例として福岡県嘉穂・鞍手保健環境事務所の「ひきこもり家族相談会」のアドバイザーに就任。自立できるほどの収入はないが、ひきこもり当事者家族の話を聴いて支援をすることになる。 　しかし、2020年に国や県がひきこもり当事者への就労支援を加速させることになり、「ひきこもり家族相談会」のアドバイザーとしてのお役御免となる。 　「死んで地獄に行ったら、鬼に責め苦を喰らい、極楽に行っても悟った超阿弥陀如来に解脱するまで修行させられる」ことを恐れて、今日も何とか生き延びている。

—ひきこもりサバイバー83 －不安のサイクルと猫－

     福岡県立大学で嗜癖行動学を研究している四戸智昭です。

ひきこもりからのサバイバー（生還者）の声に学ぶことが大切だと思い、元ひきこもりのこだまこうじさんにエッセイを書いてもらいました。随時掲載の予定です。
今回は、『ひきこもりの継続を強力にする小さな成功体験』というお話。

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気分が沈んでくると長年お世話になっている保健所に話を聞いてもらいに行きます。

何か変なことを言ってもある程度大丈夫な場所なのでそうしてしまいます。

フィットボクシング２をやってそれを続けることにこだわり、体調も心調も悪くなったときもそうしました。

「気分が落ち込んで話を聞いてもらいたいんですけど」

と、とりあえず電話してみます。

話したいことが自分でわからなくても「聞いてもらう」ことでいろいろと考えることができるようになります。

気分の落ち込みは同じ不安を自分の中でぐるぐるリサイクルし続けることなので外の人にちょっと茶々を入れてもらえばそのサイクルが変わるのです。

そんなわけで今日は話を聞いてもらいました。

猫カフェが市内にあると聞いたので「猫かぁ」と思いました。

今までの不安ぐるぐるリサイクルの中にはいない「猫」が頭の中に誕生した瞬間でした。

こだまこうじ （元ひきこもり。1976年福岡県飯塚市生まれ、同市在住。）

＜プロフィール＞ 　中学時代いじめ被害、高校で不登校に。その後、最初のひきこもり時代を経験。このとき、「キツイから精神科に連れて行って」と親に泣いて希望するも、完全に無視される。周囲から就労を強要され、専門学校へ入学。その後、就労するも就職先の社員寮で動かなくなっているところを発見され、会社は９か月でクビ。４年間の本格的なひきこもり時代に突入。 　その後、保健所の支援でひきこもりから脱出。2009年、保健師にとってまれにみる成功例として福岡県嘉穂・鞍手保健環境事務所の「ひきこもり家族相談会」のアドバイザーに就任。自立できるほどの収入はないが、ひきこもり当事者家族の話を聴いて支援をすることになる。 　しかし、2020年に国や県がひきこもり当事者への就労支援を加速させることになり、「ひきこもり家族相談会」のアドバイザーとしてのお役御免となる。 　「死んで地獄に行ったら、鬼に責め苦を喰らい、極楽に行っても悟った超阿弥陀如来に解脱するまで修行させられる」ことを恐れて、今日も何とか生き延びている。

—ひきこもりサバイバー82 －こんなに気を付けても頑張りすぎているの？－

       福岡県立大学で嗜癖行動学を研究している四戸智昭です。

ひきこもりからのサバイバー（生還者）の声に学ぶことが大切だと思い、元ひきこもりのこだまこうじさんにエッセイを書いてもらいました。随時掲載の予定です。
今回は、『ひきこもりの継続を強力にする小さな成功体験』というお話。

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フィットボクシング２のふつうをやりきることができるようになりました。

表示で月に７０００キロカロリー消費の有酸素運動です。

達成感があります。

これをちゃんと続けていけば健康に。

そんなことを思っていたのですがちょっとこう思ってしまいました。

「ふつう」より１５分長い「おもい」にしてみたらどうなるだろうと。

結果はご想像の通り、さんざんな結果でした。

いままでのように眠れなくなり、朝になると頭痛がして一日中だるさが続きます。

それでも消費カロリーを気にして月７０００キロカロリーは達成したのですがこのとき私はなぜ急に体も心も疲れてきたのかを自覚していませんでした。

そしてある日、ついに「さぼり」ました。

それでも次の日には「おもい」をやります。

やって、できなくてを繰り返して私はやっと気づきました。

１５分延ばしたから、この一か月間は起き上がることもできないほどだるくて気持ちも沈んでいたのだということに・・・

「たったの１５分のがんばり」が

私の一か月以上続く不調を引き起こす原因となっていたのです。

がんばらないように気を付けていてもこのありさま。

これを模範とするために通院している精神科の先生に「ふつう」を「おもい」にしたせいでここ一か月はろくに眠れませんでしたと告白しました。

あれだけ気を付けていたのに「焦り」があったんだなと驚いた一月でした。

こだまこうじ （元ひきこもり。1976年福岡県飯塚市生まれ、同市在住。）

＜プロフィール＞ 　中学時代いじめ被害、高校で不登校に。その後、最初のひきこもり時代を経験。このとき、「キツイから精神科に連れて行って」と親に泣いて希望するも、完全に無視される。周囲から就労を強要され、専門学校へ入学。その後、就労するも就職先の社員寮で動かなくなっているところを発見され、会社は９か月でクビ。４年間の本格的なひきこもり時代に突入。 　その後、保健所の支援でひきこもりから脱出。2009年、保健師にとってまれにみる成功例として福岡県嘉穂・鞍手保健環境事務所の「ひきこもり家族相談会」のアドバイザーに就任。自立できるほどの収入はないが、ひきこもり当事者家族の話を聴いて支援をすることになる。 　しかし、2020年に国や県がひきこもり当事者への就労支援を加速させることになり、「ひきこもり家族相談会」のアドバイザーとしてのお役御免となる。 　「死んで地獄に行ったら、鬼に責め苦を喰らい、極楽に行っても悟った超阿弥陀如来に解脱するまで修行させられる」ことを恐れて、今日も何とか生き延びている。

—ひきこもりサバイバー81 －今日はできなかったなぁ－

       福岡県立大学で嗜癖行動学を研究している四戸智昭です。

ひきこもりからのサバイバー（生還者）の声に学ぶことが大切だと思い、元ひきこもりのこだまこうじさんにエッセイを書いてもらいました。随時掲載の予定です。
今回は、『ひきこもりの継続を強力にする小さな成功体験』というお話。

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雨が降っています。

こんな日は「天が動くなと言っているんだ」と思って家でごろごろしています。

ごろごろできるようになりました。

最初は「しっかり休まない」と、と体調回復のための緩いけど毎日守るスケジュールのためにビニール傘をさして外を歩いたものですが私らしいのんきさで

「晴耕雨読もかっこいい」

と割り切ってしまうようになりました。

本来、晴耕雨読は働かなくても生きていける士大夫（中国のお金持ち）が食うのには困らないけど自分を高く買ってくれる人がいないので何もやることができないという状態で、まごまごしているのを強がったいい方であんまりいい意味ではないようですがそれもいいかなと思っています。

思えるようになってきています。

これを働かざるのに食っているダメ人間とするか、生きているだけでも大したものだと思うのかは心次第でしょう。

私は死ぬよりはよっぽど素晴らしいと思っています。

こだまこうじ （元ひきこもり。1976年福岡県飯塚市生まれ、同市在住。）

＜プロフィール＞ 　中学時代いじめ被害、高校で不登校に。その後、最初のひきこもり時代を経験。このとき、「キツイから精神科に連れて行って」と親に泣いて希望するも、完全に無視される。周囲から就労を強要され、専門学校へ入学。その後、就労するも就職先の社員寮で動かなくなっているところを発見され、会社は９か月でクビ。４年間の本格的なひきこもり時代に突入。 　その後、保健所の支援でひきこもりから脱出。2009年、保健師にとってまれにみる成功例として福岡県嘉穂・鞍手保健環境事務所の「ひきこもり家族相談会」のアドバイザーに就任。自立できるほどの収入はないが、ひきこもり当事者家族の話を聴いて支援をすることになる。 　しかし、2020年に国や県がひきこもり当事者への就労支援を加速させることになり、「ひきこもり家族相談会」のアドバイザーとしてのお役御免となる。 　「死んで地獄に行ったら、鬼に責め苦を喰らい、極楽に行っても悟った超阿弥陀如来に解脱するまで修行させられる」ことを恐れて、今日も何とか生き延びている。